透過以下的自問自答的方式，可以讓我們更瞭解自己，並完整地書寫出自己的生命，歡迎您來參考我們訂定的這些問題，寫下您生命中的每一個篇章。
失落篇
一、最近ㄧ次的失落
- 在生命中，你最近ㄧ次感到失落的是甚麼? 包含:人、事、物的失落。也許是失業，以許是失戀，也許是親人死亡，也許是搬家，也許是火災燒了房子…。
- 大約發生在甚麼時候? 甚麼地方?
- 當時你的背景與身心狀況?
- 請描述發生的過程與原因。
- 從當時到現在，經過時間之後，你的想法與心情的變化過程如何?
- 現在你如何看待?
範例：三年前，我做了一個夢，夢見我與前夫養的貓［飛飛］病危，牠想要見我。於是我打電話給前夫，交代他，飛飛如果生病，一定要通知我。
我與前夫離婚後，狗歸我養，貓則是歸他養，這種分配法，我們當然沒有諮詢過貓與狗，我也從來沒有懷疑過這有甚麼不妥，直到飛飛病危，我並沒有見到他最後一面。當兩年半前夫通知我時，飛飛已經病逝在醫院裡，連他也沒有見到飛飛最後一面。
我與他在醫院痛哭，這隻貓，跟了我們九年，離婚後，牠獨自在別人家又活了不到兩年就鬱鬱而終，我ㄧ直覺得，是我們害死了牠。因為貓與狗也有情感，當時我們只考慮自己，沒有考慮牠們。離婚後，歸我的狗［Coco］，我將牠送養給花園新城的ㄧ戶人家，被照顧得很好，隔了一年與三年之後，我去看牠，已經不太能判斷牠是否還記得我。而飛飛呢，前夫則送養給他的姪女。不過飛飛太老了，不大適應新環境，如果前夫去看牠，牠會哀求想要回家，但家已經破碎了。前夫曾經問我，是否可以養飛飛？我一口拒絕。真正的理由是，我覺得他很不負責任，我不必替他承擔這個責任。我這麼想時，完全沒有站在飛飛的立場來考量，而牠死了，留下的是我的自責與悔恨！
在飛飛死後，我一直想著，如果當時我接手養牠，牠就可以活長久一點；如果我不要含著對前夫的憤恨，就能夠好好商量「我們的孩子」的去處，也許有更開放的養護方式。
今年去聽了悲傷輔導專題，才知道悲傷者會有很多後悔反應:當初如何做就好了，當時可以選擇…等等。這些都是失落的悲傷正常反應，也就是自責，其實很正常，但也不要去鑽牛角尖。雖然會隨著時間淡忘，不過這個反應不會消失，三不五時就會出現。
二、最早時期的失落
- 請盡可能想出最早期自己有印象的失落。
- 因為年紀比較小，所以此失落經驗可能引起的情感情緒比較大或久遠。
- 發生在何時何地?
- 其他人知道嗎?
- 此事件對你的影響為何?
- 如今你如何看待?
範例: 有一個不知是真是幻的記憶，年幼時，我與弟弟被帶去一個暗暗的房子裡，我們被放在冷冷的沙發上。我覺得很無聊，用指甲去摳沙發。沙發的圖案是線材編織的，我就用指甲將線一條條摳起來，不知過了多久，有人出現，抱起我，用冰冷的湯匙餵我吃飯，配上冷冷的紅燒魚。我吃了幾口不吃，那人就將我放在沙發上。我覺得不被照顧與喜愛，整個環境讓我覺得是陰暗與冰冷，我覺得我失去了愛。媽媽在哪裡呢？媽媽呢？我心生恐懼！
這是我最早失落的印象，覺得失去了母親。長大後問母親，才知道那時我才兩歲，母親因為胃穿孔而住院，輸了3000cc的血才救回命來，那時輸血沒有現在這麼方便啊。母親說，你們差點就成孤兒了。我們在祖母家住了十天，雖然短短而片斷的記憶，卻是印象深刻。母女同心，我感受到離開了母親溫暖的懷抱，而當時祖母年紀大了，對於這麼年幼的小孩也力不從心。
這件事情，讓我懷疑自己的膽小與沒有安全感是從此而來，覺得難道小孩完全經不起一點驚嚇嗎？後來問姐姐弟弟，他們都有印象，但不會像我這樣覺得失落。可見一樣的事情，發生在不同人身上，會有不同結果，難怪諺語說：一樣米養百樣人；十隻手指不同長短呢。
三、最想說的失落
1. 你失落了甚麼？請仔細描述。
2.從甚麼時候開始呢？
3.你何時發現？如何發現？
4.怎麼發生的？如何發生？
5.曾經與別人分享這個失落嗎？
6.你的感受如何？請描述。
7.它對於你的意義是甚麼？如今你如何看待這個失落？
8.你如何面對這個失落？
9.時間回復到從前，你會避免這個失落嗎？如何避免？
範例: 最重要的失落，應該是我失去了自己吧？！失去自己，不是一下就失去的，而是慢慢一點一點失去的，如果說狠一點，就是我逐漸忘記真正的自己。人為什麼會忘記自己？應該有很多原因吧？！而我，為什麼這麼做？我自己其實是不清楚的，應該是，從我開始恐懼，恐懼失敗、不如別人、挫折、想要討好別人或超越別人，恐懼冒險、恐懼自由、恐懼真愛….然後又讀了一大堆書、學了一大堆道理，想要做個完美的人。於是，我就逐步失落了自己了。
還記得很小的時候，父母吵架很厲害，母親會傷心得哭！或者在青春期的姐姐因叛逆而惹母親生氣時，我小小的心靈對於母親是萬分的同情，於是做了一個決定：絕對不要讓母親煩惱。所以讀書讀第一名、做個模範生、乖乖牌，以母親的價值為價值，是我回憶裡首先失落自己的第一個印象。但是當時自己並不清楚這是失落，更不知道這個影響延續到成年而付出了很大的代價。
在國小五年級時，因搬家而轉學，剛到新環境很不適應，也沒有朋友。後來觀察到班上幾位女同學是核心份子，如果進入她們的小圈圈，很快可以被班上同學接納，於是我就向她們學習，包含說話的方式、穿衣的形式等等，那與我的喜好與本性其實差得很遠！雖然心理學說這是同儕團體的認同，是正常的，不過在我現在看來，如果可以耐得住壓力，還是可以堅持做自己的。但現在，說這些都是後見之明了。
在國中三年級時，我放棄自己的興趣與喜好，倒是清楚的，因為痛苦萬分。那時我把很多時間花在讀武俠小說與司馬中原寫的故事，更有［讀者文摘］［拾穗］［皇冠］各種雜誌上面。為了面子問題，我發憤圖強考聯考，於是將所有的喜愛，全部丟到意識之外，可憐兮兮地背那些對我無用的考試內容。這是我第一次清楚地背叛自己。連著高中，也是黑暗三年，我除了暑假在學校自習，拿著掃把去打學校芒果，然後打破教室玻璃的記憶之外，完全沒有任何高中生活的記憶。
之後，
留言列表
